Vrei să arzi calorii mai repede și să-ți îmbunătățești condiția fizică? Atunci, antrenamentul pe o bandă de alergare înclinată este o alegere inteligentă. În această postare pe blog, vei descoperi câte calorii suplimentare arzi cu antrenamentul pe banda înclinată, plus toate beneficiile, sfaturile și un tabel util.
O bandă de alergare cu înclinație , numită și pantă , simulează mersul pe jos sau alergarea în urcare. Aceasta activează mușchii, în special fesierii , ischiogambierii și gambele . De asemenea , crește ritmul cardiac , rezultând o ardere mai mare de calorii decât în cazul unui antrenament la sol plat . O înclinație te ajută să arzi calorii mai repede și este bună pentru tine . sănătate cardiovasculară în timp ce viteza rămâne aceeași.
Numărul de calorii pe care le arzi depinde de o serie de factori🏃♂️➡️:
Tabelul de mai jos arată diferența în arderea caloriilor la mers și jogging, cu și fără înclinare ( la 6%).
| Activitate | persoană de 70 kg | persoană de 85 kg |
|---|---|---|
| Mers pe jos (5 km/h, fără pantă) | ± 130 kcal | ± 160 kcal |
| Mers pe jos (5 km/h, înclinație 6%) | ± 180 kcal | ± 225 kcal |
| Jogging (8 km/h, fără pantă) | ± 280 kcal | ± 340 kcal |
| Jogging (8 km/h, înclinație 6%) | ± 370 kcal | ± 450 kcal |
Pe lângă creșterea arderii caloriilor, antrenamentul cu înclinație are și mai multe beneficii:
📈 Întărește partea inferioară a corpului : îți antrenezi picioarele și fesele mai intens.
📈 Impact mai mic asupra articulațiilor : Alergarea în aer liber pe asfalt are un impact mai mare asupra articulațiilor. Benzile noastre de alergare au o suprafață de alergare care absoarbe șocurile, reducând semnificativ acest impact.
📈 Ideal pentru antrenamentul pe intervale : poți comuta între poziția plată și cea înclinată pentru un antrenament HIIT (antrenament pe intervale de înaltă intensitate).
📈 O condiție cardiovasculară mai bună : inima și plămânii sunt puse la treabă, ceea ce este benefic pentru condiția fizică.
Înclinarea pe banda de alergare este foarte populară, dar este oare pentru tine? Este ideal pentru cei care vor să slăbească fără a fi nevoiți să alerge: îți crești intensitatea antrenamentului în timp ce mergi în continuare. Este potrivit și pentru alergătorii cărora le este mai greu să alerge pe o pantă, deoarece dealurile nu sunt întotdeauna disponibile în aer liber. Vrei să alergi cu sau fără o pantă? Vrei să experimentezi singur ce poate face antrenamentul înclinat pentru corpul tău? Răsfoiește gama noastră de benzi de alergare cu înclinare reglabilă și găsește-o pe cea potrivită pentru tine!
O înclinare de doar 6% poate crește arderea caloriilor cu aproximativ 30 până la 40%. Indiferent dacă mergi pe jos sau faci jogging, vei obține mai mult din antrenament fără a fi nevoie să crești viteza. Este o modalitate simplă de a obține rezultate mai rapide pentru arderea grăsimilor, fitness și creșterea masei musculare. Citește și blogul nostru despre pierderea în greutate cu o bandă de alergare ! 🏁
Mitul celor 10.000 de pași pe zi este persistent. Veste bună: beneficiile pentru sănătate încep deja de la 6.000–8.000 de pași. Fie că alegi un walking pad sau o bandă de alergare, îți atingi ușor obiectivul zilnic de pași.
Antrenamentul acasă este mai popular ca niciodată. Fie că doriți să slăbiți, să vă îmbunătățiți condiția fizică sau pur și simplu să vă mențineți în formă, o bandă de alergare pentru acasă este soluția ideală. Dar care bandă de alergare se potrivește cel mai bine nevoilor și situației dvs. acasă?
Banda de alergare vs. alergare în aer liber? Parcurge kilometri în aer liber sau în interior? Alergatul acasă are avantajele sale, dar la fel și alergatul în aer liber. În această postare pe blog, am enumerat argumentele pro și contra.
Alegerea benzii de alergare potrivite pentru casa ta începe cu obiectivele tale personale , spațiul disponibil și intensitatea antrenamentului . La Sportconic, vei găsi o gamă largă de produse . benzi de alergare.
Vrei să arzi calorii mai repede și să-ți îmbunătățești condiția fizică? Atunci antrenamentul pe o bandă de alergare înclinată este o alegere inteligentă. Află aici câte calorii suplimentare arzi cu antrenamentul pe banda de alergare înclinată.
Vrei să slăbești și te gândești la o bandă de alergare pentru acasă? Veste bună! Banda de alergare este o modalitate excelentă de a arde calorii, de a-ți îmbunătăți condiția fizică și, în cele din urmă, de a pierde în greutate.
Tot mai mulți oameni aleg să facă mai multă mișcare, iar o sală de sport aglomerată nu pare atrăgătoare pentru majoritatea. O bandă de alergare acasă este soluția ideală pentru oricine caută confort și comoditate.
Ca în cazul oricărui echipament de fitness, întreținerea corespunzătoare este esențială pentru a vă asigura că vă bucurați de el cât mai mult timp posibil. Una dintre cele mai importante sarcini de întreținere este lubrifierea benzii de alergare. Vă vom explica exact cât de ușor este!
